5 Tips Atasi Kecanduan Kopi

5 Tips Atasi Kecanduan Kopi

Memiliki kadar kafein, kopi diklaim dapat melindungi kami untuk tetap fokus dan terjaga, agar banyak orang yang memanfaatkannya sebagai dopping. Tak cuma itu, minuman pekat ini terhitung dipercaya dapat menghindar kanker.

Kendati manfaat dan fungsinya yang cukup baik, tetapi mengkonsumsi kopi secara terlalu berlebih terhitung tak baik, lho. Asupan kafein yang terlalu berlebih dapat membuatmu dehidrasi, meningkatkan asam lambung, lebih-lebih membuat kecanduan.

Sifat adiktif pada kopi seringkali membuat kami mengkonsumsi kopi hingga melebihi batas maksimal yang dianjurkan. Apalagi jikalau telah kecanduan, pengaruh samping seperti sakit kepala dan lemas dapat mulai jikalau tidak menyesap secangkir kopi sehari saja.

5 Tips Atasi Kecanduan Kopi
5 Tips Atasi Kecanduan Kopi

Berikut ini langkah untuk kurangi kecanduan pada kopi:

1. Kurangi kuantitas mengkonsumsi kopi secara perlahan

Salah satu langkah yang paling kerap disarankan untuk mengatasi kecanduan pada kopi adalah bersama dengan kurangi kuantitas konsumsinya secara perlahan. Bila kamu adalah peminum berat kopi, coba untuk kurangi konsumsinya sebanyak dua cangkir per minggu.

Misalnya saja, jika kamu jadi biasa meminum 10 cangkir kopi per hari pada minggu ini, maka cukup minum 8 cangkir saja di pekan berikutnya. Dengan melakukan langkah ini, pengaruh samping seperti sakit kepala, gelisah, dan emosional dapat dihindari, ketimbang berhenti mengkonsumsinya dalam seketika.

2. Beralih ke style kopi yang rendah kafein

Jika umumnya menu kopi yang kamu menentukan diseduh bersama dengan metode drip atau diracik bersama dengan lebih dari satu shot espresso, maka lebih baik kamu mulai berubah ke style minuman kopi lain yang memiliki kandungan lebih sedikit kafein. Americano menjadi menu yang disarankan karena cuma terdiri dari satu shot espresso dan air panas, agar kadar kafeinnya jauh lebih sedikit.

3. Hindari mengkonsumsi minuman lain yang memiliki kandungan kafein

Sudah jadi biasa bersama dengan tradisi minum kopi di pagi hari dan tak dapat meninggalkannya? Cara lain yang dapat kamu melakukan adalah bersama dengan menjauhi mengkonsumsi style minuman berkafein lainnya seperti teh, soda, dan beragam camilan bersama dengan kafein tinggi. Dengan begitu, asupan kafein yang dikonsumsi dapat tetap terjaga pada batas maksimal yang disarankan.

4. Racik kopi bersama dengan bahan lain

Trik yang satu ini dapat membantu kurangi kecanduan bersama dengan langkah yang nikmat. Saat idamkan mengkonsumsi kopi, coba meraciknya bersama dengan campuran cokelat, bersama dengan komposisi 50 banding 50.

Atau, kamu terhitung dapat manfaatkan campuran bersama dengan perbandingan sebanyak 3/4 pada cokelat bubuk dan 1/4 kopi. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan kuantitas gula dan susu yang ditambahkan karena dapat membuat kalori pada minuman ini semakin tinggi.

5. Pesan kopi half-caf

Dengan memesan menu kopi half-caf atau kadar kafein yang cuma setengahnya saja, secara tidak segera kamu telah kurangi mengkonsumsi kafein meski masih rutin mengkonsumsi kopi. Lakukan langkah ini sambil kurangi kuantitas mengkonsumsi kopi untuk mengatasi kecanduan kopi secara efektif.

About the author

Leave a Reply