5 Manfaat Lari Maraton yang Baik untuk Kesehatan

5 Manfaat Lari Maraton yang Baik untuk Kesehatan

Menjalankan adalah olahraga sederhana dan memiliki begitu banyak manfaat. Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja dan tanpa banyak persiapan. Anda tinggal kaki Anda keluar dari ruangan. Berikut ulasannya:

1. Menurunkan berat badan

Jogging dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Manfaat berjalan olahraga memainkan peran dalam mengurangi kalori dalam tubuh. Menjalankan juga akan menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Ini akan berpengaruh pada berat badan pasti akan berkurang.

2. Meningkatkan pernapasan

Pada saat berjalan, maka biasanya yang sering terjadi adalah napas semakin berat. Namun sebenarnya sangat berguna untuk meningkatkan pernapasan agar lebih baik. Pengaturan adalah napas itu sendiri menjadi penting untuk dilakukan, terutama dalam maraton atau berlari jarak jauh yang memakan waktu lama. Dengan melakukan maraton, maka paru-paru akan menjadi lebih kuat sekali dilatih, mengatur tempo napas lebih baik dan membuat sistem pernapasan lebih optimal.

5 Manfaat Lari Maraton yang Baik untuk Kesehatan
5 Manfaat Lari Maraton yang Baik untuk Kesehatan

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Melakukan maraton juga sangat baik untuk melatih jantung di mana jantung juga akan berdetak lebih cepat ketika menjalankan. Menjalankan adalah jenis latihan kardio yang dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah dapat bekerja lebih baik. Jantung selalu dilatih ini juga akan meningkatkan kekuatan jantung, jadi hindari berbagai penyakit jantung seperti serangan jantung.

4. Mengurangi risiko hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat terjadi bila tekanan darah meningkat dari kisaran normal. Lari maraton menjadi solusi yang baik untuk dilakukan karena dapat meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah sehingga tekanan darah akan kembali normal dan terawat dengan juga dilakukan dengan sangat baik untuk mengatasi anemia.

5. Hindari penyakit kardiovaskular

kegiatan olahraga seperti lari adalah hal-hal yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Hal ini dibuktikan dengan asisten profesor kinesiologi di Iowa University, Amerika bernama Duck-Chul Lee.

Penelitiannya menunjukkan bahwa mereka yang gemar olahraga lari cenderung memiliki lebih sedikit kesempatan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Kurangnya risiko penyakit berarti kesempatan untuk hidup lebih lama jauh lebih besar daripada mereka yang tidak suka trek.

About the author

Leave a Reply